Советы молодой маме: как не сойти с ума, сидя дома. Выход из страха сойти с ума один

Содержание

Как работать на удалёнке и не сойти с ума от бытовухи

Советы молодой маме: как не сойти с ума, сидя дома. Выход из страха сойти с ума один

Я работаю на удаленке уже 10 лет. За это время сменила несколько квартир, домов, городов и на короткое время — страну, и только недавно до меня дошло, почему я еще не свихнулась. Оказывается, я искусственно создала себе режим!

Обучаться можно не только онлайн

Что происходит, когда режима нет

Работа на удаленке асоциализирует тебя, это правда. Зачем выходить из дома сегодня, если в офис не надо ехать? Зачем выходить в ресторан, если дома наготовлено? Зачем вообще вставать с кровати, если еда, техника, книги, одежда приезжают с Озона, Амазона и Асоса?

И что у нас в итоге:

  • мир сужается до размеров рабочего стола или дивана;
  • теряются навыки общения, переговоров и даже банально — взаимопонимания. Перестаешь соображать, чего от тебя хотят люди, потому что практически их не видишь;
  • крыша едет от пейзажа, который практически не меняется: дом-магазин-дом;
  • тяжело себя вытащить в путешествие или в гости;
  • простые вещи вроде новых кроссовок или классной еды перестают радовать;
  • лень убираться;
  • болит спина, теряешь мышцы, но набираешь вес.

Сидишь у компа, жуешь пиццу и бесконечно смотришь сериалы. Кому-то нравится такая жизнь и они от нее кайфуют — но тогда моя инструкция не для них. Моя инструкция для тех, кто перестал кайфовать от одиночества и затворничества.

Если поужинать вне дома, попробуете кучу необычной вкусной еды

Когда ты на удалёнке, ты либо работаешь штатно на компанию, либо ищешь заказчиков сам. В первом случае у тебя может быть четкий график, тогда создавать искусственный режим не приходится, он формируется сам.

Ты знаешь, что с 9 до 17 ты работаешь, а после 17 занимаешься своими делами. Вряд ли тебе напишут в 8 вечера с воплем «САША, СРОЧНО НУЖЕН ТЕКСТ!!!».

Если ты фрилансер, заказчики приходят, остаются, отваливаются, и ты полностью зависишь от их хотелок.

Я не сразу стала специалистом, который легко умеет отказаться от лишней работы. Если мне писали в 8 вечера с воплем, я бросала всё и садилась за работу.

Когда в 5 вечера радостные коллеги уже ехали по своим делам или шли в бар, я была дома и продолжала работать. На изучение языков, сериалы, книги, спортзал или танцы у меня не было времени.

На рестораны, правда, тоже. Ну хоть денег сэкономила.

Был период, когда меня радовало такое положение дел. Я работала и отдыхала дома, выходила гулять с собакой, покупала продукты и возвращалась домой. Наслаждалась одиночеством и своей однообразной жизнью, как будто копила силы, так мне казалось.

Но на деле силы расходовались и портилось здоровье. Я, словно буфер обмена, собирала данные в голове, но ни с кем не могла ими обменяться. Команда CTRL+C есть, а CTRL+V не срабатывала. Все изменилось не за один день.

Чтобы осознать, что мне больше не нравится так жить и хочется перемен, понадобилось какое-то время.

Что такое «искусственный режим»

Когда я поняла, что больше не могу тухнуть дома, меня осенило! Если из дома выходить не хочется, значит для этого нет причин. А если нет причин, их можно придумать!

Искусственный режим — это организовать свой день, неделю и месяц так, чтобы это было похоже на расписание школьных уроков.

По понедельникам бассейн, по вторникам ланч в ресторане, по средам курсы английского, по пятницам бар, по субботам разговорный клуб. Если я никуда не хожу, это точно не значит, что никуда не хочу.

Если порыться в себе, найдутся десятки занятий, на которые хотелось бы пойти, да нет времени или сил. Но на самом деле время и силы есть.

Остаются две проблемы: что делать с работой, которой меньше не становится, и где взять силы. У меня решение нашлось.

В кальянной мы курим, пьем чай и иногда играем в приставку

Нужна уверенность, чтобы отказаться от заманчивого срочного заказа за тыщи тыщ денег. Нужна сила, чтобы в субботу и воскресенье не работать за тех, кто в это время отдыхает.

В общем, хвататься за все, что вам предлагают, очень опасно для вас же. Это приносит деньги, да.

Короткое время вы деньгам порадуетесь, но потом начнете потихоньку их тратить на психотерапевта и не ощущать, что деньги вообще у вас есть.

Работы много, но на каждую работу есть свой исполнитель. Не всегда этот исполнитель вы. Никому нет дела до того, как много вы пахали, у людей есть «САША СРОЧНО ТЕКСТ» и плевать они хотели, получится ли у вас отдохнуть. Не берите больше, чем способны уместить в свои 8−10−12 рабочих часов. Уставать — нормально, но как только вы устали, выключайте всю работу. Она никуда не убежит.

Еще одна причина выйти из дома и отвлечься — классный концерт. Это был конкурс скрипачей в Омске

Большинство моих знакомых, кто вечно не находит время на увлекательные занятия, готовы заниматься кучей дел — изучать языки, танцевать на пилоне, учиться экстремальному вождению. Что делать, если вы вроде бы ничем не увлечены? Добавить к своему распорядку недели увлечение, и необязательно это должно быть что-то «полезное» и социально одобряемое.

Увлечением в ваших буднях могут быть:

  • профессиональные курсы в Нетологии, Coursera, Udemy, Универсариуме, Арзамасе и другие. Все то, что полезно в работе и на что вам всегда жалко времени;
  • спортзал или бассейн, гимнастика, командные виды спорта, покатушки на велосипедах. Это не только полезно для здоровья и самочувствия, но и позволяет мозгу отдохнуть и переключиться с интеллектуальной работы на физическую;
  • курсы фотографии, позирования, рисования, лепки из глины, китайского, шитья, вождения, управления яхтой — все то, что вы когда-то хотели делать. Когда еще этим заниматься, если не сейчас?
  • ужины в ресторанах. Почему бы не взять в привычку пробовать раз в неделю новое блюдо? Это может превратиться в классную романтичную традицию, если у вас есть любимый человек;
  • прогулка по городу. Это просто, не требует денег и добавляет впечатлений;
  • волонтерство в приюте для животных, благотворительность, донорство;
  • поездки и путешествия;
  • здоровье — например, лечение зубов или исправление осанки. Если за это взяться, получатся регулярные визиты к врачу;
  • сад, растения, огороды. Мамина картошка требует полива, а у клубники нужно обрезать усы. Если вы кайфуете, ковыряясь в земле, езжайте на все лето на дачу;
  • ходить в кино. Конечно, у всех нас есть ivi и Нетфликс, но от многих фильмов можно получить нереальные впечатления только на большом экране;
  • брать в библиотеке новую книгу каждую неделю и перечитать всю классику.

Этот список можно бесконечно продолжать!

Если позволяют деньги, смените обстановку вашего Бирюлево на Прагу…

Я живу в Сибири в небольшом городе, где всего 500 тысяч жителей. Какие увлечения я здесь себе нашла?

Я не мечтала быть художницей и не собиралась становиться дизайнером. Вспомнила лишь, что в детстве мне не хватило часов в сутках, чтобы заниматься еще и рисованием. Школа проводила занятия 2 раза в неделю. Так у меня впервые за много лет появился серьезный повод выбраться из дома, и это было не путешествие.

Я решила наконец-то привести в порядок все зубы, а затем разошлась — и взялась за остальной организм. Вылечила все на свете крупные и мелкие болячки, стала чувствовать себя во много раз лучше.

Я посещала раз в неделю стоматолога, пока занималась только зубами, затем несколько раз приходила в клинику, чтобы сдавать кровь или проводить диагностику чего-нибудь.

Так за 9 месяцев я проверила весь организм, делая это по понедельникам.

Ноготочки, брови, стрижка, лазерная эпиляция, сауна, массаж. Так образовалась необходимость раз в месяц приезжать в салон красоты, а ногти и брови требуют внимания еще чаще. На массаж хожу курсами, 2 раза в неделю 5 недель. Мужчины, кто не готов к такому системному подходу, могут добавить в свой график то, что им подходит. Красить ногти необязательно.

У меня нет фотоаппарата, только телефон. Увидела классный анонс фотошколы и сходила, просто чтобы лучше понимать, как сделать красивый кадр. Я не начала снимать свадьбы и проводить TFP-съемки, но удовольствия от поиска кадров и удачных моментов точно стало больше. В фотошколе я занималась два раза в неделю.

Я начала заниматься в ноябре и делаю это два раза в неделю. О плюсах спорта можно даже не говорить.

Мы с мужем не любим бары, но обожаем кальян. Нашли в городе лучшее место и теперь по пятницам, иногда даже чаще, мы приезжаем покурить. В кальянной есть PlayStation, можно расслабиться и сыграть в гонки.

Вы можете, не оглядываясь на полезность, собрать себе увлечения — от аджилити с вашей собакой до массажа, от курсов первой помощи до танцевального клуба по сальсе. Чем меньше ваш город, тем меньше разнообразия, но всегда есть еще кое-что, что легко встроить в график любой интенсивности — путешествие.

Необязательно лететь в Грузию, Португалию или США, чтобы поставить отметку «я попутешествовал». Езжайте в соседний город на концерт или выставку, слетайте в Крым — это очень дешево. Мы так съездили в соседний Красноярск на один из этапов гонок RDS.

Зрелищно, круто, крутые машины, а в самом городе есть шикарная набережная Енисея.

…или на побережье Тихого океана

У меня получился такой график:

Понедельник;Вторник;Среда;Четверг;Пятница;Суббота;Воскресенье

Зал;Массаж;Кальянная;Фотошкола;Зал;Массаж;Ресторан или кино

К сожалению, курс в фотошколе кончился. Теперь я подумываю вернуться к английскому, тут постоянно практиковаться надо.

В первое время будет трудно впихнуть все — на что-то не будет хватать денег, на что-то сил или желания. Для начала можно включить в график что-то очень простое и легко выполнимое, например, прогулку или кино.

Еще совет: составляйте расписания интересных вам концертов и соревнований. Например, график выхода в этом году всех фильмов, которые вы хотите увидеть. Можно добавить напоминания в гугл-календарь.

Действующий загранпаспорт снимет мысленные барьеры, которые мешают поехать в другую страну. Не все страны требуют визу, не все из них дороги и далеко находятся.

Что-то особенное легко найти, не выезжая за пределы страны. Это этап гонок RDS в Красноярске. Этапы проходят также в Сочи, Рязани, Нижнем Новгороде и Владивостоке. Очень зрелищно

Благодаря «режиму вылезания из дома» я перестала считать, что жизнь проходит мимо. Я перестала волноваться, что вообще ничем не занимаюсь и покрываюсь плесенью.

У меня отдыхает мозг и переключается на другие задачи. Я решила проблемы со здоровьем и стала круто выглядеть.

Я нахожу время на разговоры с мужем — наша кальянная заменяет нам кабинет психолога. Мы можем пожаловаться друг другу, не отвлекаясь на мессенджеры, работу или котов, которые хотят внимания. Немного удручает, что наш круг общения состоит из нас двоих, но это недоразумение мы решаем путешествиями и поездками в гости к друзьям из других городов.

А еще я круто фотографирую своих котов благодаря фотошколе!

В вашем графике занятия, которые привязаны к конкретному дню недели и времени, можно совместить с занятиями, у которых нет четкой даты. Например, вы записались в спортзал и можете его посещать только по понедельникам и четвергам. Во вторник можно поехать к репетитору по английскому, а в среду сходить в кино.

Приоритетные занятия, такие как языки (если собираетесь переезжать) или спортзал (хотите похудеть или подкачаться) еще приучат вас не брать в эти дни больше работы, чем вы можете выполнить.

«Я в зал» со временем станет заклинанием, с которым вы будете спокойно выходить из-за рабочего стола и не испытывать угрызений совести.

Общество ждет, что мы будем тратить время так, как в этом обществе принято: например, посещать конференции, выезжать на лекции и семинары, ходить на хакатоны и митапы. Есть тусовки, где принято проводить вечера дома, как сыч, с коллегами обсуждать сериалы.

Многим покажется странным, когда вы вместо общепринятого английского пойдете изучать шведский. Мама не поймет, если вы, 30-летний программист, запишетесь на курсы вязания. Но если мы заменим хакатон на хокку, мы ничего не теряем.

Какая разница, кто и что думает — важно, что думаете вы, хотите ли вы вести социальную активную жизнь, хотите ли все успевать.

Если вы поняли, что ваша «зона комфорта» это не только дом, сделайте себе искусственный режим, чтобы чаще выбираться из дома, менять обстановку и окружение. Это сработает, не сомневайтесь.

А что делаете вы, чтобы не выгорать во время работы?

by HyperComments

Мы будем присылать вам новые статьи один раз в неделю — только полезный контент, никакой рекламы.

Как не сойти с ума в декрете, действенные советы

Советы молодой маме: как не сойти с ума, сидя дома. Выход из страха сойти с ума один

Декретный отпуск. Вроде как отпуск, а устаешь в нём намного больше. Порой кажется, что, когда ходила на работу, усталости было на порядок меньше, чем, когда «просто сидишь с ребёнком». Хотя, слово «сидишь» в данном случае совсем неправильное.

Как не сойти с ума, находясь в декрете и почему у многих новоявленных мамочек возникает такой вопрос и попробуем сегодня разобраться.

Декретный отпуск состоит из двух неравнозначный частей – несколько месяцев до родов и собственно отпуск по уходу за ребенком после родов. Сроки варьируются от жизненной ситуации и выбора самой женщины. Российское государство позволяет находиться в декрете женщине с ребёнком до 3 лет, с закреплением за ней трудового места и выплате ей каких-то минимальных пособий.

Это что касается официальной части. На практике же всё может быть не столь радужно.

Декрет – это время больших перемен. И, к сожалению, не все семьи эти перемены выдерживают.

С появлением ребёнка появляются не только новые заботы, но и новые рамки и ограничения, всё это приправляется недосыпом и гормональным взрывом. И кажется, что этому не будет конца и края.

Как правильно себя вести в декрете, чтобы не сойти с ума?

Но, на самом деле с этим состоянием можно справиться, даже если ребёнок очень маленький.

  • Не стесняйтесь просить помощи и не отказывайтесь если вам её предлагают. Не все могут позволить себе услуги няни, но эксплуатировать родных можно и нужно. Конечно, никто не может кроме мамы накормит ребёнка грудью, но в остальном её вполне можно заменить.

Выбор редакции:   Весенний свадебный торт: нежные оттенки природы

  • Не пытайтесь делать всё на пять с плюсом. Декрет не самое хорошее время для синдрома отличницы. Всё равно не получится.
  • Режим дня помогает и ребёнку (он чувствует себя защищённым, когда точно знает, что после купания точно будет еда и сон) и маме. Да, бывают форс-мажоры и сдвиг режима, но одно дело, когда это разово, а другое дело, когда хаос постоянно.
  • Спите по возможности вместе с малышом. Невыспавшаяся мама гораздо хуже неидеально убранной квартиры.
  • Не забывайте о себе любимой. Даже если не хватает дойти времени до салона красоты, походить по дому с маской может позволить себе каждая мама, например, пока ребёнок спит.
  • Планируйте свой день. При составлении плана не стоит пытаться впихнуть все дела. Пусть план будет гибким. 1-2 дела очень важных, и несколько второстепенных, выполнение которых можно если что отложить. Не забывайте включать в план заботу о себе.
  • Делайте дела вместе с ребёнком. В младенчестве он может просто быть рядом, в более старшем помогать. Тем самым вы его ещё и развиваете.
  • Устраивайте себе хоть иногда отдых отдельно от ребёнка. Романтический отдых с мужем или встреча с подружками. Или просто прогулка по городу в одиночестве.

Расставляйте правильно приоритеты

  • Общайтесь. С мамами на детских площадках, с подругами, с друзьями по интернету. Но пусть общение приносит радость. Если вас по какой-то причине в данный период жизни раздражает этот человек – ограничьте с ним общение, и замените его чем-то другим. Негатива молодой маме совсем-совсем не надо.

Выбор редакции:   Цветы для весенней свадьбы: выбираем букеты и декорации

  • Хобби. Почему-то именно в декрете некоторые мамы внезапно начинают заниматься различным рукоделием. Это может быть вязание и вышивка. Декупаж или создание кулинарных шедевров. Не бойтесь пробовать. А впоследствии, то что приносит удовольствие можно попытаться монетезировать и получать с этого ещё и доход. Если hand-made – это не ваше, но вы любите детективы – читайте или смотрите.
  • Как это не дико звучит, но ребёнок – это не центр Вселенной. Да, он более беспомощен по сравнению со взрослым человеком, но не стоит растить маленького «царька», когда любой его каприз выполняется мгновенно. Это никому не пойдёт на пользу.
  • Кстати, муж тоже не беспомощное существо, и уж какие-то минимальные вещи по обслуживанию себя вполне может сделать, например, разогреть себе ужин, и даже запустить стирку при необходимости. А мама тем самым получит немного свободного времени.
  • Не верьте рассказам и картинок идеальных мам в интернете. Чтобы успевать всё надо или иметь помощницу, а то и не одну, либо забивать на какие-то сферы жизни, либо…. Хорошо владеть фотошопом и выбирать правильные кадры.

Когда ребенок подрастет…

  • Начиная с какого-то возраста ребёнка можно ходить на так называемые развивашки. Это не только полезно для ребёнка, это ещё (даже в большей степени) полезно для мамы в плане общения, встреч с единомышленницами.
  • Пусть будет что-то позитивное регулярное. Например, как у мамы из серии книг про Мэри Поппинс, даже при наличии 4 детей, двое из которых были совсем маленькими, были еженедельные встречи женщин Вишнёвой улицы.
  • Заведите блокнот, в котором каждый вечер пишите 5 дел, за которые вы себя хвалите.

Выбор редакции:   Регистрация брака за границей – документы и условия

Потом этот список можно расширить. Например:

  1. Я молодец, я сделала сегодня маску для волос.
  2. Я молодец, я начала новую вышивку.
  3. Я молодец, на прогулке с коляской я прошла 7 км 300 метров, это на 300метров больше чем вчера.
  4. Я молодец – я перестирала все детские вещи и убрала всё из чего вырос сын
  5. Я молодец, я нашла новое блюдо, которое хочу приготовить.
  • Вместо похвального списка может быть список позитива. И в том и в другом случае повышается способность видеть хорошее вокруг и самооценка.
  • Чтобы не сойти с ума дома – выбирайтесь из него. Если ребёнок ездит в коляске, то вы можете много гулять с ним – главное правильно подобрать одежду. Если вы водите машину – география перемещений существенно расширяется. Кто-то возразит что общественные места не для маленьких детей, но находясь в магазинах, кафе малыши учатся вести себя правильно. А на шалости малышей люди ведут себя более снисходительно чем на детей постарше. Научите как можно раньше вести себя спокойно в общественных местах, и в дальнейшем у вас с ними не будет проблем.

Декрет – это не только проблемы и ограничения. Это ещё время открытий и безусловной любви. И это перекрывает все тягости. Главное правильно расставить приоритеты.

 как не сойти с ума в декрете:

Поддержите проект Womee, ведь мы вкладываем в него всю душу – поделитесь статьей с подружками нажав на одну из кнопок ниже

Я полгода лечилась у психотерапевта и готова честно рассказать о том, как люди начинают сходить с ума

Советы молодой маме: как не сойти с ума, сидя дома. Выход из страха сойти с ума один

Привет, меня зовут Катя, и сегодня я расскажу о своем опыте посещения психотерапевта. Спойлер: я не слышала таинственные голоса в голове и не думала, что в мире существует какой-то заговор. Просто в один “прекрасный” момент я потеряла радость жизни и не смогла ее найти самостоятельно.

Я поделюсь с читателями AdMe.ru своими психотерапевтическими приключениями и надеюсь, что моя история поможет кому-нибудь обрести душевный покой. Ну или хотя бы сделать первые шаги в этом направлении.

Как я докатилась до похода к психотерапевту

Так я выглядела до того, как стала постоянно грустить.

В 2012 году в возрасте 28 лет я стала вдовой. Как пишут в плохих книгах, “ничто не предвещало беды”. Мы были обычной семьей, растили одного мальчика, и я была беременна вторым. Но за несколько дней моя жизнь изменилась: мой молодой муж сгорел от болезни за одну неделю. Так я осталась на 9-м месяце беременности с 3-летним малышом на руках.

В мире ничего не изменилось: не погасло солнце, не перестали петь птицы, люди ходили на работу, жизнь продолжалась. У меня не было даже намека на депрессию – просто потому, что я была обязана быть сильной.

© natalia.umanets / Instagram  

Конечно, я горевала, я была в шоке: как такое вообще могло произойти со мной? Но теперь, спустя 7 лет, я понимаю, что была словно в скафандре: все чувства притупились, потому что нельзя было распускаться. Я закрыла свое сердце от боли, научилась не плакать и не истерить, и, как выяснилось, зря.

А так – в период депрессии. Где мои щечки?

Депрессия догнала меня уже тогда, когда я думала, что пережила потерю. Мой вес за год снизился на 20 кг – я просто не хотела есть. А однажды я подумала, что у меня рак или какое-то другое неизлечимое заболевание.

Я стала безумной: начала искать “подходящие” симптомы в интернете, ходила на обследования, но врачи не находили у меня никаких болезней.

Но я-то точно знала, что болею чем-то ужасным и умру со дня на день, проэтому мерила температуру по пять раз в день, осматривала кожу на предмет сыпи и пятен, ощупывала лимфоузлы.

Однажды вечером я почувствовала, что мое сердце колотится так, что вот-вот вырвется из груди. На лбу проступил пот, затряслись руки, и хотелось куда-то бежать. Мне казалось, что сейчас произойдет что-то ужасное, а я не знаю что. Так я познакомилась с паническими атаками.

Организм кричал: “Мне плохо!” – я разваливалась на куски, только не хотела этого замечать и думала, что все пройдет само. И только когда одежда стала болтаться на мне мешком, а вставать с постели по утрам стало сложно, я поняла, что мне нужна помощь “мозгоправа”.

© Depositphotos   © Depositphotos  

Врач принимает в обычной районной поликлинике бесплатно. Здесь нет кушетки и коробки с бумажными платочками, в которые можно лить слезы.

Я листала интернет в поисках подходящего врача. Вообще-то психотерапевт – жутко дорогое удовольствие, но в моей районной поликлинике был доктор, который принимал бесплатно. В конце концов, терять мне было нечего, и я записалась на прием – так начался мой путь к выздоровлению.

Я посещала психотерапевта несколько месяцев. Вместе мы выяснили, что у меня реактивная депрессия. В отличие от других видов депрессий, у которых ноги растут из детства, от комплексов и так далее, реактивная – это ответ психики на травмирующую ситуацию.

Я надеялась, что врач просто выпишет мне антидепрессанты и отпустит домой, но психотерапия так не работает. Чтобы избавиться от депрессии, нужно приложить некоторые усилия.

Вот что я поняла после полугода походов к психотерапевту:

1. Не надо надеяться на таблетки

Волшебной пилюли не существует. Совсем. Таблетки, которая сделает меня жизнерадостной, нет на свете. Мой психотерапевт сравнивал антидепрессанты и анксиолитики (противотревожные) с костылями. Когда человек ломает ногу, ему накладывают гипс и вручают костыли, чтобы он мог передвигаться. Но это временно: рано или поздно придется отшвырнуть костыли и начать заново учиться ходить.

Так и с таблетками: они снимут симптомы (тревожность, страх), помогут продержаться в самые черные дни, но не вылечат. Без правильной психотерапии таблетки можно поедать годами. Серьезно, я встречала людей, которые, как гурманы, разбираются в сортах антидепрессантов. Чтобы вылечить депрессию, пациент должен трудиться.

2. Иногда бывает больно

С первых сеансов обнаружилось, что я не хочу жить. Я не строила планов дальше, чем на пару дней (зачем? мы все равно умрем так или иначе), не видела смысла делать ремонт или ходить к парикмахеру. Да что там – посещение душа казалось не такой уж нужной процедурой.

Мне пришлось научиться хотеть жить. Насильно. Мы с терапевтом составляли списки – на день, на месяц, на три года. Я чертила графики и рисовала планы. А еще училась контролировать негативные мысли. Это сложно и порой очень больно.

3. Доверяйте человеку с дипломом врача

Лучше довериться специалисту с медицинским образованием – врач может разобраться в причинах болезни и назначить правильное лечение. Депрессия многолика: иногда шалят гормоны, иногда мозгу не хватает серотонина, а иногда все дело в травматичных событиях. Врач поможет распутать этот клубок и комплексно подойти к проблеме.

И главное – при появлении панических атак или депрессии нужно проходить медицинское обследование. Необходимый минимум: ЭКГ, обследование у невролога и эндокринолога, а еще флюорография. Удивительно, но некоторые болезни маскируются под депрессию: пока будете беседовать с психотерапевтом, ваше состояние может ухудшиться.

4. Окружающие не поймут

Большинство окружающих думало, что все мои “страдашки” – от безделья. Депрессией болеют только лентяи, которым заняться в жизни больше нечем. “Выпей чай с мятой, поспи, купи себе новые туфли, и депрессия пройдет”, – говорили мои знакомые.

Хорошо, что я не стала их слушать. Меня не радовала жизнь, я боялась вставать по утрам с постели, у меня возникли приступы панических атак – и все от ничегонеделанья? Вряд ли.

Я вообще-то забочусь о двух малышах, работаю – ну какое безделье? И тут я кое-что поняла: чтобы признать свою слабость, нужно быть смелым. А чтобы начать лечение, требуется в сто раз больше смелости.

Не нужно идти на поводу у окружающих. И тем более заниматься самолечением.

5. Все очень медленно

Некоторые советы врача кажутся откровенно глупыми. Специалист может предложить завести дневник, составить план действий на 3 года вперед или нарисовать какой-то рисунок. “Ну и как это все может мне помочь? Дайте лучше таблеток, и я поду домой”, – думала я.

Трюк в том, что все это работает, но незаметно. На следующее утро и даже через неделю мне не стало лучше – эффект почувствовался спустя месяцы. Думаю, и сам врач точно не знал, что сработает на 100 %.

6. Откаты – часть лечения

Иногда становится хуже. “Да как так-то?! Я же хожу к врачу, занимаюсь ернудой выполняю его рекомендации, а смеяться мне до сих пор не хочется…” – так думала я. С началом терапии случаются откаты. Думаю, это нормально. Большие дела не делаются за пару дней, а тут психическое здоровье – необходимо проявить терпение и упорство.

7. Доктор не запишет вас в сумасшедшие

Психотерапевт не ставит на учет. Часто люди в нашей стране боятся идти к психотерапевту или психиатру из-за страха, что их внесут в список душевнобольных, не будут давать права на вождение автомобиля, а в справке для работы напишут, что у них “протекает крыша”.

Это заблуждение. Я посещала психотерапевта в районной поликлинике, и мне для приема не нужен был ни полис, ни паспорт. Пока вы не бегаете по улицам в костюме воробушка и не нападаете на людей, никто вас не поставит на учет.

8. Знакомство с собой может оказаться неприятным

Психотерапия – это шанс познакомиться с собой поближе, правда, закомство может оказаться не очень-то приятным. Я узнала, что в моей депрессии есть куча злости и агрессии. Я злилась на мужа, который умер и оставил меня одну с детьми. Я злилась на женщин, у которых есть мужья, и на детей, у которых есть отцы. Ведь я точно самая несчастная на свете и им меня никогда не понять!

9. Депрессия может вернуться. И, скорее всего, так и будет

Говорят, что бывших алкоголиков и наркоманов не существует. С депрессией и паническими атаками то же самое: иногда они возвращаются. Психотерапевт не фея-крестная, он не сделал из меня другого человека, но он дал мне инструменты и навыки для преодоления этих состояний.

Нельзя стать суперчеловеком, который никогда не грустит и не испытывает психологических проблем. Зато можно научиться жить с собой в мире, принимать свои заскоки и самостоятельно вправлять себе мозги, если понадобится.

10. Чувство юмора иногда помогает

Нельзя “короновать” свою депрессию. Да, депрессия – это болезнь, и ее нужно лечить. Только нельзя позволять ей захватить жизнь. Когда у вас, например, ОРВИ, вся ваша жизнь ведь не крутится вокруг капель в нос и заваривания ромашки? Так и тут – поменьше пафоса. Есть недуг, и мы с ним боремся. Врач не охает, а вправляет тебе мозги – не впадай в отчаяние.

Мне помогало чувство юмора. Иногда мне казалось, что я схожу с ума. Но я думала так: “Хорошо, наконец-то я чокнусь, уеду в психушку, зато отдохну от уборки, стирки и родительских собраний”. Иногда сарказм по отношению к себе выручает.

Вместо заключения

Я посещала психотерапевта 6 лет назад и ни о чем не жалею. Его советы помогли мне выкарабкаться из сложной ситуации и помогают не впадать в отчаяние теперь. Мой опыт оказался положительным, поэтому всем знакомым, которые столкнулись с депрессией, повышенной тревожностью и другими проблемами, я советую обращаться к специалисту.

Удивительно, как много людей терпит неудобства из-за страха показаться “сумасшедшими”. А некоторые вообще боятся психотерапевта и думают, что это тот самый врач, который надевает на пациентов смирительную рубашку и колет галоперидол.

Не бойтесь обращаться за помощью и будьте здоровы!

Как не сойти с ума в первом декрете. 8 лайфхаков

Советы молодой маме: как не сойти с ума, сидя дома. Выход из страха сойти с ума один

Первый декрет — то еще испытание как для физического, так и для душевного состояния мамы. Социальная изоляция, огромная ответственность, недосып, усталость, чувство вины, затянувшийся день сурка… Можно ли подготовиться к декрету так, чтобы он прошел максимально приятно? Лайфхаками прямо из декретного отпуска поделилась радиоведущая Мария Дубровская.

Лайфхак 1. Забудьте про перфекционизм.

Как только женщине вручают в руки новорожденного, она автоматически начинает считаться экспертом по всем детским вопросам.

Стремление сделать все правильно, не навредить малышу, не ударить в грязь лицом и быть хорошей мамой вкупе с острыми вопросами по налаживанию грудного вскармливания, организации быта, гормональными перестройками, множеством советчиков вокруг и прочими прелестями может загнать в настоящий невроз. Постарайтесь расслабиться и твердить словно мантру: «Я достаточно хорошая мама для своего ребенка».

Мария Дубровская: «Для того чтобы чувствовать себя более уверенно, рекомендую еще во время беременности почитать книги о малышах. Мне, например, пришлась по душе книга Уильяма и Марты Сирс «В ожидании малыша». Там описаны все самые распространенные моменты в уходе за ребенком.

Даже если кажется, что на первый взгляд информация сейчас бесполезна, эти знания позволяют быть более спокойной, в нужный момент они всплывают в голове.

С непосильным грузом ответственности помогают также справиться книги «Ленивая мама» Анны Быковой, «Тайная опора» Людмилы Петрановской, «Руководство для Фрекен Бок» Андрея Курпатова».

Лайфхак 2. Перестаньте планировать.

Идеальная мама в идеальном мире успевает и за младенцем присмотреть, и обед из трех блюд приготовить (она же сидит дома!), и прибраться в доме, и посетить все светские рауты, и даже вышивать крестиком. Жизнь мамы в декрете в реальности совсем не похожа на эту романтическую картинку.

Мария Дубровская: «Подготовиться к декрету по большому счету невозможно. Вы не знаете, как ваш организм среагирует на стресс, каким будет ваш малыш. Настройтесь на то, что спланировать что-то почти нереально. Это надо сразу принять и быть гибкой.

Сегодня малыш проснулся в 6 утра, а завтра в 10. Соответственно, весь график кормлений и прогулок смещается. Сегодня он благодушно играет на коврике, а завтра весь день не слазит с рук. Так что строить большие планы чревато.

А вот основное правило мам о том, что нужно отдыхать тогда, когда отдыхает ребенок, работает. Если в условиях недосыпа и моральных перегрузок вы бросаетесь переделывать все домашние дела, пока малыш спит, нервный срыв со временем гарантирован.

Пусть уже лучше полы не будут вымыты, но мама будет отдохнувшей и спокойной. В конце концов это даже вопрос безопасности ребенка».

Лайфхак 3. Затарьтесь продуктами в холодильник.

Очень смешное на первый взгляд правило. Но как же вы будете благодарны себе, что сделали это!

Мария Дубровская: «В первое время после рождения ребенка пребываешь в некотором шоке. Жизнь кардинально меняется, к этому надо еще привыкнуть. Стоять на кухне времени нет абсолютно. Но хорошее питание в это время как никогда необходимо.

Мне помогло то, что я загрузила холодильник полуфабрикатами: домашней замороженной едой, которую можно просто достать из холодильника, разморозить и отправить в микроволновку или мультиварку (порционно бульоны, котлеты). Это очень экономит время и нервы.

И в конце концов ты понимаешь, что не останешься голодной, даже если малыш капризничает и времени совсем нет. А вообще в этом плане очень удобны всевозможные онлайн-сервисы для покупки еды и детских товаров (и подгузников, и детского питания, и косметики, и игрушек).

Рекомендую их изучить. Очень упрощает жизнь мамы в декрете».

Лайфхак 4. Просите о помощи адресно.

Часто просить о помощи кого-то мешает гордость или тот же перфекционизм. Иногда кажется, что окружающие ни за что не должны догадаться, как женщина вымотана. На самом деле о помощи просто нужно уметь попросить. Для мамы в декрете это жизненно необходимый навык.

Мария Дубровская: «Как правило, в вашем окружении всегда родственники и знакомые, которые с удовольствием могли бы помочь.

Однако обычные просьбы о помощи чаще всего заканчиваются тем, что вы просто вместе пьете чай на кухне, в то время как дела не сдвинулись с места. Поэтому я поняла, что просить о помощи нужно адресно: «Помогите, пожалуйста, убрать в квартире.

Помогите приготовить ужин». Немного непривычно для нас, но это и есть самая настоящая помощь, которая делает жизнь мамы в декрете проще».

Лайфхак 5. Находите время для себя.

Даже при огромной любви к малышу мама все-таки остается отдельным человеком. И этому человеку важно заботиться о себе. Психологи рекомендуют: постарайтесь выкраивать хотя бы час каждый день на то, чтобы уделить это время только себе. Почитайте книгу, посмотрите сериал, позаботьтесь о коже и волосах. Мама остается женщиной, даже если ее мир временно вертится вокруг подгузников и каш.

Мария Дубровская: «Каждый вечер я оставляю сына с мужем и ухожу в душ хотя бы на полчаса. Мне важно отвлечься от забот и посвятить это время только себе.

Если есть возможность выйти прогуляться одной, сходить на маникюр или просто в тишине попить чаю, это очень помогает восполнять силы. Знаю, что некоторые находят время на хобби: начинают вязать, шить детские вещи. Меня увлекает чтение. Оно разбивает иллюзию дня сурка.

Предпочитаю в этот период короткие юмористические рассказы. Например, современного автора Славы Сэ. Очень поднимают настроение».

Лайфхак 6. Создайте круг единомышленников.

Соцсети, вайбер-чаты — то место, где легко можно встретить единомышленников, поделиться своими проблемами и переживаниями в любое время дня и ночи. Общение с теми, кто тебя понимает, отлично помогает сбавить градус напряжения. А с друзьями «из прошлой жизни» можно поговорить на отвлеченные темы.

Мария Дубровская: «Очень хорошо еще во время беременности вступить во всевозможные группы для мамочек. Как правило, в них всегда найдется кто-то, кто живет неподалеку. И тогда можно вместе гулять, ходить друг к другу в гости. Общение с подругами действует благотворно. К тому же всегда найдется кто-то, кто любит возиться с малышом. Маме можно немного расслабиться».

Лайфхак 7. Соберите полезные контакты.

Те же чаты, общение на форумах и отзывы в интернете помогают мамам заранее собрать список самых-самых нужных и лояльных врачей, советы которых могут пригодиться. С таким списком живется спокойнее.

Мария Дубровская: «Когда у вас есть телефон участкового педиатра или медсестры, это большая удача. Потому что так вы снимаете с себя большую часть напряжения, особенно поначалу, когда еще непонятно, все ли в порядке с ребенком и все ли вы делаете правильно».

Лайфхак 8. Научитесь наслаждаться вместе с малышом.

Умение погружаться в мир детства, развивать свое воображение, творить вместе… Декретный отпуск — это не только про недосып и тревоги. Он про прекрасную возможность наслаждаться жизнью так, как это умеют только маленькие дети.

Мария Дубровская: «Раньше я не успевала замечать, как сменяются поры года. Сейчас во время ежедневных прогулок могу наблюдать за природой, слушать музыку, замечать людей вокруг.

Дома можно вместе рисовать (сейчас большой выбор пальчиковых красок, которые можно даже облизывать), пританцовывать с малышом на руках, собирать «зимние», «осенние», «летние», «весенние» коробочки на память, составлять фотоальбом… Если не думать постоянно только о бытовых заботах и позволить себе немного побыть ребенком, можно получить немало удовольствия, планируя совместные полезные занятия. Например, мы вместе ходим в бассейн в группу с четырех месяцев. Настоящий релакс».

Декретный отпуск не только быт и усталость. Это прекрасная возможность вернуться в детство и прожить каждый его момент осознанно рядом со своим малышом. Некоторые небольшие хитрости помогут сделать этот период более приятным и запоминающимся.

Фотографии – Оксана Журавлева

Подписывайтесь на наш канал в Telegram, группы в OK и будьте в курсе свежих новостей! Только интересные видео на нашем канале , присоединяйтесь

Как не сойти с ума в декрете?

Советы молодой маме: как не сойти с ума, сидя дома. Выход из страха сойти с ума один

Дорабатывая последние деньки перед длительными «каникулами», большинство женщин радуется наступающей свободе. Последние недели перед родами очень волнительны, но наполнены радостными хлопотами – визитами в женскую консультацию, покупками к рождению малыша, стиркой, глажкой и сборкой детской кроватки.

Что же происходит после появления долгожданного чуда на свет? Жизнь сильно меняется. Такого молодая мама не могла даже представить: при всей любви к маленькому родному комочку, ей очень трудно, ведь мир переворачивается с ног на голову. Что и говорить, стресс, недосыпание и усталость – обычные спутники женщин, недавно ставших мамами.

А если прибавить к этому резкое изменение образа жизни и сужение круга общения, становится понятно, почему многие в декрете так плохо себя чувствуют, «сходят с ума», стремятся поскорее выйти на работу.

В сегодняшней статье мы постараемся помочь женщинам, которым тяжело сидеть дома с ребенком, адаптироваться к новым жизненным условиям и начать получать удовольствие от «декретной» жизни .

 «В декрете схожу с ума…»

Некоторые женщины беспокоятся о том, как не сойти с ума в декрете, еще до родов. В ожидании «часа Х» они буквально лезут на стену, не зная, чем себя занять, чтобы отвлечься от беспокойных мыслей. Конечно, ждать родов после ухода в декрет целых десять (в среднем) недель – это очень долго и порой мучительно. Но все эти тяготы быстро забываются с появлением новорожденного.

Итак, долгожданный кроха родился! Счастье и слезы, шок, необыкновенная любовь к малышу, новые обязанности, поздравления родственников – где уж тут скучать! Но проходит несколько недель или месяцев, и счастье «замыливается», сменяясь рутиной, скукой и грустью… Каждый следующий день похож на предыдущий, а в бесконечной круговерти обязанностей совершенно не видно ни конца, ни края. Конечно, вы очень любите своего ребенка, но того, что будет настолько тяжело, вы даже не представляли. Муж и бездетные знакомые искренне считают, что вы находитесь в «отпуске», хотя такое название совершенно не соответствует действительности.

В ежедневной суматохе ранних подъемов, подгузников и пеленок, разбросанных игрушек, капризов и криков иногда так хочется куда-нибудь спрятаться или сбежать… Не спешите считать себя плохой матерью! Усталость, раздражение на ребенка, упадок сил периодически настигают всех молодых мам, и это вполне нормально. Возможно, вас смущают подруги с детьми, которые выглядят свежими и бодрыми, или «перлы» с женских форумов: «Когда вы успеваете сходить с ума в декрете? А вот я… (далее идет список всех достижений комментатора)». Скажем так, видимость и высказывания людей в Интернете далеко не всегда соответствуют реальности. Не слушайте никого, вы имеете полное право уставать и иногда грустить. Но при этом важно не давать себе «раскисать» и стараться выходить из депрессивного состояния как можно скорее.  

Как не сойти с ума, сидя дома с ребенком

С рождением ребенка женщина перестает принадлежать сама себе, и если поначалу это ожидаемо и даже приятно, то с течением времени начинает существенно тяготить. Чтобы не начать срываться на самого любимого маленького человечка и мужа, маме обязательно нужно следовать нескольким нехитрым «декретным» правилам:

1) Не стремитесь быть идеальной во всем

Если вам кажется, что у других мам дома всегда порядок, готов обед из трех блюд для мужа, они гуляют со своими чадами минимум по 4 часа в день, подолгу с интересом играют с ними и почти никогда не раздражаются, поспешим вас успокоить: вышеописанная женщина – это какой-то несуществующий робот (Идеальная мама – это миф). Все мы очень разные, кому-то лучше дается одно, а кому-то другое. Не старайтесь везде успеть. Перестав суетиться, вы поймете, что мир не рухнул, а жить стало намного спокойнее. Вы лучшая мама для своего малыша. И кстати, не считайте мужа еще одним беспомощным ребенком, который не может даже сам разогреть себе ужин.

Мы не говорим о том, что нужно перестать заботиться о своей семье – «готовить» только пельмени и сосиски; не ходить с ребенком гулять никуда, кроме магазина. Речь лишь о том, что нужно стремиться к внутренней гармонии, спокойствию и ощущению счастья. Тогда и рутинные дела будут делаться намного проще.

2) Не делайте ребенка центром Вселенной

Маме первенца избежать этого почти невозможно, поскольку все ее интересы поначалу фокусируются на новорожденном. И все-таки, постарайтесь не «порхать» целыми днями только вокруг малыша. Это не очень хорошо даже с точки зрения детской психологии.

Для развития ребенка важно, чтобы он видел нормальную, обычную жизнь взрослых. А если мама всегда занята только крохой, перед ним предстает искаженная картина реального мира.

По мере взросления малыша расширяйте количество дел, выполняемых вами «вместе», учите его помогать вам.

Ни в коем случае не забывайте о своем здоровье: ешьте вовремя, старайтесь высыпаться (в этом вам может помочь совместный сон), посещайте при необходимости врачей.+

3) Находите время на уход за собой

Если вы сидите дома с ребенком, это не означает, что нужно плюнуть на свою фигуру под предлогом «Я же кормлю!» (Как похудеть после родов?), забыть о существовании расчески и масок для лица. И дело не в запросах мужа или стремлении опровергнуть стереотип о домохозяйке в рваном халате… Главное – сохранять самоуважение, которое плохо сочетается с неряшливым внешним видом.

Будьте красивой мамой! Если муж побудет с малышом 10-15 минут, пока вы принимаете ароматическую ванну, ничего страшного с ними обоими не случится. А вашей внешности и психике косметические процедуры пойдут только на пользу.

4) Занимайтесь любимым делом

Это, пожалуй, самый главный совет. Может быть, пока малышу всего несколько месяцев, мечты о создании интернет-магазина, занятиях декупажем или шитье на заказ кажутся несколько нереальными.

Но время идет, ребенок становится старше, а у вас становится всё больше и больше времени на себя и свои увлечения.

Время дневного сна позволит вам выделить хотя бы час для вашего хобби; не тратьте эти свободные минутки на бытовые хлопоты.

Не обязательно искать работу на дому, чтобы просто не сойти с ума, главное – делать что-то, что вам будет искренне нравиться.

Научитесь монтировать фильмы, вышивайте крестиком, пишите стихи, вяжите, варите мыло, пересмотрите любимые комедии – да что угодно! Не так важно, займетесь вы рукоделием, изучением иностранного языка или серьезным бизнесом, в любом случае, любимое дело даст вам необходимую «отдушину» от ежедневной рутины.

5) Общайтесь

Мы живем в странном мире, где матери воспитывают детей практически в одиночку, будучи заперты в кирпично-бетонных клетках собственных квартир.

Быть постоянно с маленьким человечком, который пока не может ничего ответить, крайне сложно! Неудивительно, что в декрете говорят о «сумасшествии».

Издревле женщины растили детей в больших семьях – с сестрами, бабушками, прабабушками: так было веселее и мамам, и малышам.

В связи с нынешней ситуацией, в которой оказались молодые матери, они довольно часто спрашивают: как не сойти с ума в декрете без общения? А кто сказал, что, родив ребенка, вам нужно перестать общаться с другими людьми? Да, многие знакомые, особенно бездетные, постепенно исчезнут из вашей жизни, но на смену им обязательно придут новые интересные люди! Главное, чтобы вы этого захотели и предприняли для налаживания общения несколько простых шагов.+

  • Знакомьтесь с другими мамами на детских площадках. Разговориться с такой же мамочкой проще простого, ведь у вас перед глазами – общая тема! Возможно, именно в своем дворе вы найдете замечательную подругу, которая будет рядом много лет.
  • Расширяйте свой кругозор, бывая в разных местах. Если у вас есть права, выезжайте в другие районы города. Если даже не получится познакомиться с кем-то из мам, в любом случае вы интересно проведете время. Ходите в гости к знакомым, с которыми давно не общались (удивительно, но они тоже успели обзавестись детьми!). Малыши старше года уже с интересом приглядываются к другим деткам, а у мам появляется возможность немного перевести дух. С детьми старше полутора-двух лет можно посещать детские развивающие центры. Ни для кого не секрет, что всяческие занятия во многом бывают нужны даже не деткам, а скучающим мамам.
  • Общайтесь в «мамских» интернет-сообществах. Многим это помогает найти хороших верных подруг. Единственное предостережение: не погружайтесь в виртуальный мир полностью, пусть компьютер станет лишь приятным дополнением к вашей интересной реальной жизни.

6) Иногда выходите «в свет» без ребенка

Да простят нас «фанатичные» мамы – побыть наедине с собой порой бывает по-настоящему необходимо! (Самая сложная работа в мире, или Мамам нужен отдых) Даже получасовая прогулка в соседний магазин может помочь отдохнуть и «перезагрузиться» уставшей и поникшей молодой матери. Еще лучше – сходить в кафе с подругой или с мужем (если есть бабушки-помощницы); пройтись по магазинам одежды; записаться в танцевальный кружок или на курсы кройки и шитья, куда вы будете ходить, допустим, 1-2 раза в неделю.

7) Подключайте мужа и родственников к уходу за ребенком

Мужчины – другие, и этим всё сказано. У них нет отцовского инстинкта, они больше, чем женщины, склонны к лени и лежанию на диване. Но в ваших силах «приучить» супруга заботиться о малыше и играть с ним.

Не жалейте мужа, который так устает на работе, что не может провести с ребенком и 15 минут. Вообще-то он тоже принимал участие в зачатии и должен воспитывать сына или дочку наравне с матерью.

И это еще спорный вопрос, кто за день устал больше.

Известно, что мужчины начинают любить детей, о которых заботятся, тех, которые постоянно рядом. Поэтому не помешает проявить некоторую хитрость типа «Дашуля так скучала по тебе целый день и так ждала, что ты почитаешь ей книжку!». Так вы только укрепите отцовские чувства своего мужчины.

Если неподалеку от вас проживают преданные бабушки-дедушки, дяди-тети или другие любящие родственники, периодически доверяйте им малыша. Скорее всего, для них это не обязанность, а искренняя радость.

Конечно, здесь надо руководствоваться в первую очередь интересами ребенка. Но если кроха часто видится с родными и привязан к ним, недолгое расставание с мамой не вызовет у него стресса.

А вы немного отдохнете.

8) Развивайтесь интеллектуально

Наиболее частой проблемой мам, вопрошающих, как не сойти с ума в декретном отпуске, является интеллектуальный «ступор». Пеленки-распашонки-подгузники, купания-прогулки на детской площадке, потешки-стишки-песенки… Всё это нельзя назвать деятельностью, требующей серьезных умственных усилий.

Но это на первый взгляд.

Если задуматься, мама – настоящий мультиспециалист, которая должна разбираться в таком количестве важных вопросов! Может быть, именно в этом вы найдете себя? Многие мамы начинают заниматься ведением собственных сайтов об уходе за малышами и их развитии именно в декретном отпуске.

Другой вариант для мамы, скучающей в декрете, – работа на дому. Если ваша специальность позволяет (бухгалтер, программист, дизайнер), почему бы не продолжать трудиться дома на той же работе, откуда вы ушли в декрет? Или же найти новую – например, копирайтера или модератора?

Обязательно читайте! Даже в плотном графике молодой мамы можно найти местечко для чтения интересных книг, которые дадут почву для вашей интеллектуальной деятельности.

Некоторые мамочки успевают даже изучить иностранный язык, получить высшее или второе высшее образование, выучиться на права. Всё в ваших силах – было бы желание (И почему говорят о деградации в декрете?).

9) Воспитывайте в ребенке самостоятельность

Самостоятельный ребенок сделает вашу жизнь намного проще. Вокруг детей не нужно постоянно скакать. Самым маленьким мама нужна почти круглосуточно, но по мере взросления малыша его можно и нужно приучать играть самому. Это полезно не только для мамы, но и для ребенка – развивает фантазию и воображение. 

10) Мечтайте!

Самое главное, что отличает счастливую и уверенную в себе маму от замученной бытом – это огонек в глазах. Пока у вас есть цели, мечты и планы, будут и силы для их осуществления.

Помните: мы сами строим свою реальность! Даже если выпуск собственного журнала, покупка дачи или поездка с малышом за границу кажется вам чем-то невероятным, смело мечтайте об этом. И всё сбудется, даже не сомневайтесь. Ведь у вас уже есть самое главное сокровище, которое обязательно придаст сил для новых достижений

Удачи вам! Конечно же, вы не сойдете с ума в декрете. И наверняка очень скоро наступит время, когда воспоминания о «сумасшедшем» времени, проведенном с малышом, покажутся вам самыми светлыми в жизни…

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.